[...] w Tesco ale dzisiaj jadłem płatki owsiane górskie, bo wczesniej nie wpadłem na to, że je trzeba gotować i zrezygnowałem z nich Dodałem do nich miodu - czy miód na redukcji jest mile widziany ? To są cukry tak ? Czy to są zdrowe cukry ? Co wogole zawiera miód ? Jak nie jest dobry to go zastąpie słodzikiem bo do takich płatków jednak dobrze mi [...]
[...] wchłaniana się pokarmu ? Czasem zastępuje posiłek serwatką białkową WPC Łowickie z mlekiem oraz chlebem żytnim pełnoziarnistym 150g, zastanawiam się czy do serwatki jest sens dodać 10ml oliwy dla wydłużenia czasu wchłaniania ? Trzymam się diety staram się jeść co trzy godziny. W 90% przypadków moja dieta wygląda następująco: 1.Jajecznica [...]
Wklejajcie tu jakieś plakaty, co można na siłce powiesić. Tylko nie jakieś gołe baby. Tak w ogóle to macie jakieś postery na siłkach? Na każdym kurva filmie są plakaty na siłowni, ale to chyba rpzegięcie jest, bo żadko kiedy spotykam . My teraz mamy taki plakat z ćwiczeniami na klate co był w takiej starej książce o kult. z lat 70.
Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]
Witam mam typowy problem przybrania na masie tylko chce to zrobic troche nietypowym sposobem. Mam 16 lat, 170cm wzrostu(chcialbym miec wiecej), 53 kg Budowa mojego ciala jest dosyc wyrzezbiona, sa miesnie ale nie ma zbyt duzo masy miesniowej. Raczej jestem zbyt szczuply. Jednak mam duza skolioze 30 stopni w odcinku piersiowym i 20 [...]
Na początku chciałbym wszystkich powitać, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum. Zanim przejdę do pytania napisze parę słów co mnie tu sprowadza. Obecnie mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg, ale nie zawsz etak było. Swojego czasu zdobyłem mistrzostwo Europy w sztukach walki i ważyłem 10 kg więcej (masy mięśniowej). To niestety dawne dzieje, [...]
Ćwiczę od kilku lat, od pół roku regularnie. Moim problemem jest utrzymywanie diety głównie przez brak czasu. Zdarza mi się zapomnieć nie tylko że już jest pora posiłku, ale żeby w ogóle zjeść to co zaplanowałem. Zbyt często nie mam kiedy robić posiłków na bieżąco, przez co mniej jem bo nie mam czego i chudnę. Ważę 77 kilo, gdzie powinienem ważyć [...]
[...] z siłką tak na poważnie zacząłem od grudnia zeszłego roku. Wcześniej miałem też pewne okresy w ktorych chodziłem na tą siłownię ale po pewnym czasie poddawałem się. Teraz jest troszkę inaczej, mam partnera treningowego i motywujemy się wzajemnie. Cała moja historia zaczęła się w ubiegłym roku po tym, jak zerwaliśmy z dziewczyną. Powiedziałem [...]
[...] cm, udo 65cm łapa +- 39cm. Wrzucam diete do oceny i plan treningowy. Dodam, że ćwicze siłowo 3x w tyg planem FBW i 3x w tyg w dni nie treningowe biegam truchtem 30 min. Plan jest taki, żeby za miesiąc dodac rower 30 min po treningu siłowym, a za 2 miesiące wymienić 2 treningi aerobowe na interwały. Po 3 miechcasz obiac jeszcze kalorie. Co Wy na [...]
Witam. Ćwiczę stosuję dietę, którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od [...]
[...] co robic... Cwicze jakis czas ale nie widac efektow. Pewnie powiecie ze nie mam diety, zly trening, nie przykladam sie itp. Do cwiczen sie przykladam w ch*j, trening tez jest ok, staram sie jest wysokobialkowe rzeczy i przestrzegac ogolnych zasad w zywieniu. Inni nie robia polowy tego co ja a wygladaja o wiele lepiej. Czasami mam juz ochote [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dalej chciałbym trenowac splitem 4-dniowym na mase. Jak myślicie co można zmienic? z góry dziękuje za [...]
Czesc, Od sierpnia jestem na redukcji, do świąt szło dobrze, przyrost masy mięśniowej i palenie tłuszczu. Dużo protein, błonnika, węglowodany i jak najmniej tłuszczu. Wszystko co zjadłem ważyłem i zaliczałam. Teraz juz na proteiny nie mogę patrzeć, ciągnie mnie do tłuszczy roślinnych(orzechy słonecznik) i węglowodanów najlepiej z tłuszczem. [...]
Ze Wzgledu Na TO ZE KOLEGA NIE MA NETA PISZE W JEGO IMIENIU A Wiec Zaczynam Kolega Cwiczy Ponad 2 Lata z Przerwa.Jest Po 2 Cyklu Metanabolem i W Pierwszym Jak i w 2 Nie stosowal ani hepatilu ani sylimarolu.. po drugim cyklu na który skladaly się ponad 120 mety od czasu do czasu w ciagu dnia zaczynala bolec watroba..ale po cyklu zastosowal jak mi [...]
[...] bieżnia. Dieta, poprostu mniej jeśc 5 razy dziennie, w tych samych godzinach, zero alkoholu, fastfoodów oraz słodyczy. Postaram sie od poniedzałku zacząć jakąś lepszą ale jest to trudne ze względu na dziwny plan dnia tj. praca na 1 w nocy do 8 rano i nierównomierny sen (czasami jego brak). W poniedziałki co tydzień będę podawał Wymiary oraz [...]
[...] Fat Burner" slyszalem ze tych kapsulek sie uzywa: 1 przed sniadaniem i 2 przed tym co chce robic w moim przypadku by byly to brzuszki lub jazda na rowerze czy to z tym jest prawda ze 1 przed sniadaniem i 2 przed tym co chcialbym robic Na koncu chcialbym zapytac czy jakbym stosował to wszystko to przez miesiac ile moglbym zrzucic kg ? z [...]
[...] apteczne od tych underowych różni pewna kwestia. Mimo, że w składzie na pierwszy rzut oka w tym i w tym mamy przykładowo enana, to podobno większość nieaptecznych środków jest prawoskrętna, w przeciwieństwie do aptecznych (albo odwrotnie). Pomijając to, że nie do końca wiadomo nigdy co tam siedzi, ale zakładając, że jest to co powinno. Z tego [...]
Witam.Trenuje od dłuższego czasu,lecz moje doświadczenie opiera się głównie w treningu na rzeźbę.Ostatnio przeszedłem na trening na masę i tutaj moje doświadczenie jest małe,tak więc jeśli mógłbym to prosiłbym o pomoc.Rozpiszę swój dotychczasowy trening: Pon: Klata,Triceps,Barki,Brzuch Klata,Triceps:Ćwiczenia ze strony 100 pompek.pl (nie posiadam [...]
[...] miejsce w miastowych mistrzostwach dla klas 6. Tak, jako jedyny byłem młodszy od reszty. Ostatnio zauważyłem, że znajomy z którym chodziłem do szkoły ( zawsze grał słabiej) jest teraz w głównym składzie młodzików. Tyle że minęły 4 lata, on ciężko pracował, a ja nie robiłem praktycznie nic, z czym od jakiegoś czasu nie mogę się pogodzić. Miałem [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemano! Od 1.5 msc jestem na swoim pierwszym cyklu test+masteron e3d 200mg znajomy doradzil od poczatku cyklu brac 500iu HCG e3d rowniez. Dalem dupy i zaczalem cykl bez HCG bo zatrzymali mi [...]
